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ためしてガッテンによれば、「ほとんどのシワ・たるみは、筋肉の緊張によって起こる」というのです。

筋肉が老化で緩んでくるのが原因という説が多かっただけに新鮮ですね。

ですから顔の筋肉をトレーニングして鍛えるよりも、リラックスさせてゆるめるほうが、顔のシワとたるみには重要だというのです。

マッサージを行う際も、顔の筋肉の方向に逆らったり、無理に皮膚を持ち上げるようなやり方はよくないそうです。
特に無理に皮膚を持ち上げるようなやり方は、かえって皮膚がたるむそうです。

肩から上（肩・首・顔・頭）のリンパ液は全て鎖骨のくぼみにあるリ
ンパ節に集まり、大きな流れの静脈に合流、心臓へと流れます。
大きな流れに合流するポイントの「鎖骨のくぼみ」のリンパ節をほぐしてリンパの流れを促すことが、顔のむくみ、たるみを改善するポイントです。

やり方は、手のひら全体に皮膚を密着、軽く押さえる程度の力加減で。

皮膚の下の筋肉は動かさないよう、手の重みだけで軽くマッサージするのがコツです。

※右手で左半身、左手で右半身をマッサージ。

�@鎖骨のくぼみに手のひらを密着させ、ゆっくり3回回す。

�A首の側面に手を密着させ、ゆっくり3回回す。
※この際、リンパ液を下に流すように意識しながら行うとGOOD！

�B右手の人差し指と中指の間に耳を挟み、ゆっくり3回回す。
※耳の前と後ろにあるリンパ節を刺激するようなイメージで行いましょう。

�@、�Aを3回ずつ行います。

�@右手を左肩へ当て、肩にそって鎖骨のくぼみまでスライドして降ろす。

�A左手を右肩へ当て、肩にそって鎖骨のくぼみまでスライド。

�@、�Aを3回ずつ行います。

�@両手を肩甲骨の上に持っていき、肩の上を通り鎖骨のくぼみまでスライド。

�A両手を後頭部の髪の毛の生え際から、首の側面を通り、鎖骨のくぼみまでをスライドしてマッサージ。


リンパマッサージはたるみ解消や小顔効果に効果的ですが、くれぐれもクリームなどを付けずにガシガシ行うのは気を付けてくださいね。

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