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顔のたるみに良い外側からの対策は？
顔のたるみの対策は内側からと外側から行う必要があります。今回は1（内側からの対策）の続きで、外側からの対策をお話します。
そもそも顔のたるみとは、顔の表情筋の衰えによるものと、顔の皮膚の衰えによるものとがあります。
そこで、前回も書きましたが、顔のたるみを解消する対策は・・・
- 表情筋などの衰えはエクササイズなどの外側から
- 皮膚のたるみ対策は内側から
取る必要があります。
このサイトでは何度も書いていますが、顔の表情筋が衰えることによって、重力によって垂れ下がり、顔のたるみへとつながるのです。
顔の筋肉、表情筋を鍛えるエクササイズや運動を行うことによって、表情筋がリフトアップされるばかりでなく、脂肪によるたるみを解消する効果もあります。これは、もともと脂肪は身体を動かさない部分に付く傾向があり、筋肉を鍛えることによって、脂肪が邪魔になり分解が促進されるのだとか。また、脂肪は筋肉繊維が衰えて細くなった隙間を埋めることも多いので、エクササイズや運動で筋肉を鍛えておいて、脂肪が入る隙を与えないことが大切になってきます。
また運動だけでなく、マッサージなどの刺激も表情筋を鍛える効果があることがわかっています。
脂肪によるたるみは、効果が出るのが早くて、１か月もすれば実感できるそうですよ。ちなみに筋肉（表情筋）場合は2〜3か月はかかるので、気長に諦めないで取り組むことが大切です。
さらに、動かすことによって成長ホルモンの分泌も促されますので、筋肉だけでなく、皮膚や肌、骨の新陳代謝も高まります。
こうなればしめたもので、皮膚のターンオーバーが早まり、皮膚や肌のたるみの改善にもつながりますし、健康にも良いですね。併せてストレス解消にもなりますので、表情筋を鍛えるエクササイズや運動の効果は計り知れませんね。
他のページで顔の筋肉を鍛える運動やエクササイズ、マッサージ法を紹介していますので、参考にしてくださいね。
このホームページであなたの顔のたるみが改善され、若々しく自信あふれる人生になることを願ってやみません。
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