顔のたるみに悩んでいる方は、いびきにも悩んでいることが多いです。
いびきに気付かない方も、顔がたるんでいるといびきをかいていることが多いです。
そもそも、イビキの原因と言いますかメカニズムは上気道という鼻や口から喉にかけての空気の通り道がありますが、ここが狭くなって起こるのです。
横になると、特に仰向けに寝ると、重力で上気道や下の奥が下がり、気管が狭くなるのです。
狭くなると酸素不足を起こすことから脳から指令が、行き大きく呼吸をすることに。
たいてい、この場合、本能的に口から呼吸を行い、のどの奥が振るえて、いびきの音となるわけです。
いびきの原因を知って、いびきの治し方・いびきをかかない方法を知っていきましょう。
いびきの原因、上気道が狭くなる要因とは？
前置きが長くなってしまいましたが・・・
この上気道が寝ると狭くなってしまう原因に
肥満
老化による衰え
があります。
肥満は文字通り、外見がぽっちゃりすると、内側にも脂肪が付いていますから、自ずと上気道・気管が狭くなっていることが多いです。
老化による衰えは、気管や上気道を支えている筋肉が衰えにより弱くなり、重力に耐え切れず気管が垂れ下がるわけです。
ここにきて、あれ？？？と思ったあなたはすごいです。
そうです、顔のたるみの原因やメカニズムとほぼ同じなんですね。
顔の筋肉、特に口の周りの口輪筋が衰えて垂れ下がっている・・・ということは、口の内側や気管、のどの奥も衰えて垂れ下がっている、ということなのです。
ですから、顔のたるみに悩んでいる方はたいていいびきもかいている、ということになります。
いびきは酸素不足を起こしている証拠ですし、いびきをかいていると、寝たのに疲れが取れない・・・や慢性的な睡眠不足も起こしてしまいます。
また、慢性的に眠りが浅いことから昼間眠いだけではなく、疲れやすかったり心臓に負担をかけたり・・・など生活習慣病を引き起こしてしまう原因にもなります。
おまけに美容にも良くないですよね（笑）
顔のたるみが口輪筋や表情筋のマッサージやエクササイズで鍛えることによって改善できるのと同様に気管や下の奥の筋肉を鍛えることによって改善できるのです。
このサイトで紹介している口輪筋を鍛えるエクササイズなんかは同時に喉の奥も動かしていますので、良い感じでいびきもかかなくなる方法とも言えます。
あなたも、いびきにも目を向けて、いびきをかかない方法を知ってみませんか？
いびきに関しては下記のサイトが詳しいです↓
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