実は口呼吸も顔のたるみに関係しているって知ってましたか？
私の経験では、年齢の割に顔がたるんでいる、老け顔の人はたいてい口呼吸でした。
もともと動物は鼻で呼吸するようになっていて、口呼吸がクセになっていると、口臭やイビキの原因になったり、風邪を引きやすくなったりします。
また、美容・アンチエイジングの分野でも、口の周りの口輪筋が鍛えられないことにより、鼻呼吸の人よりも顔の筋肉・表情筋の衰えが早く進行していることが多いです。
このサイトをよく見てくださっているあなたなら、表情筋の衰え＝顔のたるみ、とお気づきですよね。
呼吸は気にしたことが少ないと思いますが、今一度見直してみましょう。
チェックの仕方としては、舌がどの位置にあることが多いかで分かりますよ。
鼻呼吸基準の人は、上あごのへこみにすっぽりと舌が入るようになっていますので、そこに収まることが多いです。
口呼吸の人は、口輪筋のみならず、舌の筋肉などもたるんで下方向基準になっていますので、下の前場付近が定位置になっていることが多いです。
鼻呼吸にする方法は？
鼻呼吸にするには、とにかく意識しかないのですが・・・
上記で述べた上あごの凹みに常に舌があるように意識することです。
口呼吸基準だった人でも、長くて2〜3か月もすればクセがついて、常に上あごの凹みに舌があるようにできます。
併せて鼻呼吸を意識することで、自然に口角周りの筋肉が付いて、たるみも解消されていきますよ。
鼻呼吸を意識する、ということは、常に口を閉じておく、ということです。
口を閉じて口角も上向きになるように意識することで、常に笑顔のような状態になり、美容・アンチエイジングにも良いですし、あなたの職場やお友達との印象も良くなりますよ。
これは一石二鳥ですね。早速取り入れてみましょう。
また、こういったかたは寝る時も口呼吸になっていることが多いので、いびきや口臭の原因になっています。
うつ伏せや横向きに寝ることを止め、まっすぐ仰向けに寝るように心がけましょう。
口を閉じておくだけでも口角周りの筋力アップにつながります。
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