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顔のたるみに効果的なエクササイズを紹介していきますね。
顔のたるみは顔の表情筋の衰え、とか肌表面の衰えで筋肉を包むハリが少なくなっているから・・・と言われています。
また、加齢により太りやすくなることから、頬に脂肪が付きやすくなり、付いた脂肪によって顔のたるみが発生する、というものです。
顔のたるみは顔の表面の皮膚の衰えもですが、表情筋を鍛えることや、脂肪を解消する意味でも顔全体のトレーニング、エクササイズが良いとされています。
肌の表面は適切なスキンケアで保湿しつつ・・・
顔のたるみに効果的なエクササイズを紹介していきます。
まず、有名なのは「あいうえおべー」体操ですね。
これは有名で、口をそれぞれ「あいうえおべー」の形にそれぞれ5秒ずつ行うものです。
また、さらに効果的なエクササイズが、口を膨らませたりすぼませたりする体操です。
これは別名口笛体操とかペットボトル体操、とも言われています。下記に紹介するエクササイズをペットボトルを咥えて行うとペットボトル体操です。
まず、口を思いっきりすぼませて息を吸い込みます。息を吸い込みながら口をすぼませる、と言っても良いですね。歯茎にくっ付きそうなくらい頬をすぼませます。
その後、思いっきり口を膨らませます。ぶーっとするフグのようなイメージですが、これ以上は頬が膨らまない、というくらい頬を膨らませます。これを行うと頬が鍛えられるのが良くわかると思います。
すぼませたり膨らませたりするだけですが、普段動かすことが少ない筋肉ので、格秒間ずつ行っただけで筋肉が疲れた感じがしたり鍛えられている感覚が良くわかると思います。
1度や2度のエクササイズで変わるわけではありませんが、移動中にでもこういったことを続けることで半年後や、1年後、顔のたるみが大きく変わってくるのです。
これは1セットでも10秒くらいですので、3セット行っても1分かかりません。
移動中や車の運転中など気軽に行えますので、こういった顔のたるみエクササイズをあきらめないで続けていきましょう。
こういったエクササイズは続けていくと顔のたるみの防止にもなりますし、続けていくと若返って顔のたるみが解消していますよ。
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