顔のたるみになぜ運動が必要なの？
顔のたるみの原因は表情筋の衰えということが分かってきました。
運動しないと足腰なんかも衰えてきますよね。
コレと一緒でお顔の筋肉も運動が必要で、お顔に良い運動を紹介します。
顔のたるみは表情筋が衰えたところに、お肌の弾力が低下し、表情筋が垂れ下がるのを支えきれなくなって起こるのです。
したがって、マッサージが大切だからといって顔の表面をゴシゴシとこするのはNG。
皮膚の表面を引き伸ばしてしまって、かえってたるみの原因になりかねません。
顔のたるみは、表情筋の適切な運動と皮膚の表面を若々しく保つことによって防ぐことができます。
たしかにコラーゲン・ヒアルロン酸注入などのクリニックの外科的治療で改善する方法もありますが、生活習慣病と一緒で、日々の生活・運動が大切なのです。
顔のたるみに良い運動は？
ここでは実際にお顔のたるみに効果の高い運動を紹介します。
参考にして運動を続けましょう。
上唇挙筋を鍛えて顔をたるませない運動
① くちびるを軽い力で閉じて、唇を吸い込むイメージで口の中へ巻き込む
② これを維持したまま下くちびるだけアメ玉が入るくらいにそっと開いてき、5秒おく
③ 開けた下唇を静かに閉じ、ゆっくりともとに戻す
①～③を5～10回繰り返す
オトガイ筋・オトガイ横筋を鍛えて顔をたるませない運動
① 顔をゆっくりと天井に向け、水平状態になるまで上に向ける
② 顔が真上に向いたまま下唇・上唇を天井に向かって突き出す
③ この状態を維持したまま5秒
④ ゆっくりと顔をもとの状態に戻す
①～④を5～10回繰り返します
この筋肉が衰えると二重あごの原因に。
しっかりと運動で鍛えて二重あご＝下顔のたるみを防ぎましょう。
毎日の生活の中でも、顔をシッカリと動かして表情筋を鍛える！ということを意識していくだけで違うと思います。
大きく口を開けてはっきりと発音する、など日常の中でできることはたくさんありますものね。
参考にして、顔のたるみを予防・改善していただければこんなにうれしいことはありません。
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